从小到大不知道听了多少遍,‘早睡早起身体好’这句话。当然啦,这句话自有它的道理,因为,回想寒假里
熬夜赖床的恶性循环下,小jia感到明显的不适,比如脸上爆痘,这致命一击(这是个反例所以大家就不要学我啦(•̩̩̩̩_•̩̩̩̩))。多年经验发现,不管是早睡早起,还是晚睡晚起,一旦形成了习惯,就很难改变。每天几点睡几点起,形成一个规律,习惯后,该睡觉的时间会发困,该起床的时间清醒,这都是因为一个很了不起的存在——生物钟
生物钟是什么呢?难道我们身体里存在‘钟表’吗?

生物钟又称生理钟,是生物体内一种无形的时钟。实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间构序所决定,并能够调控空间和时间变化的质和量。
听不懂听不懂?通俗来说,就是一天24小时的作息循环节律,比如,昼夜节律性的清醒,睡眠以及日常的饮食等行为。

众多研究发现,我们身体内各个器官共用一套非常相似的昼夜节律调控机制。在一个昼夜当中,我们身体的体温脉搏、血压、激素耗氧量等,都是在随着时间的更替变化而变化着,有些还会呈现出很强的周期性。
这玩意儿咋被发现的呢?
在1962年,一位名叫米歇尔希夫尔的洞穴探险者开始了一个史上惨无人道实验,他狠心的把自己隔绝了在地下的洞里住好几个月,洞穴里一片漆黑,没有光、没有钟表,还把自己连接在电极板上来监测自己的生命体征。
实验结果表明,他的身体一直保持着,规律的睡眠觉醒周期,尽管没有外界的暗示,他还是睡着又醒,定期吃东西...
然而,唯一奇怪的现象是。起初阶段,他的作息十分规律,整个作息周期,大约保持在24小时30分钟左右。之后一段时间,其保持在26小时左右,也算是比较规律。阔是!过了段时间后,他突然莫名其妙度过了一个漫长的“白天”,一觉竟睡了15个小时。
这惊鸿一觉,似乎打开了什么切换开关。他的作息,开始出现巨幅波动,偶尔会出现,长达36小时甚至48小时以上。更莫名其妙地是他觉得48小时的一天也并不漫长,是因为固有的规律作息即使在没有干扰的隔离环境下也会逐渐崩坏。
这是为啥??
这项实验,引起了各界人士的兴趣。后浪拍前浪地对生物钟进行了后来的研究(当然不会像之前那么残暴了...)
2017年,诺贝尔生理学和医学奖,颁给了3位美国遗传学家杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴希、迈克尔·杨。这三位大佬成功地窥探出生物钟的奥秘(然后他们开开心心地领走了740万人民币的奖金)
因为他们成功分离出了控制昼夜节律的period基因,并发现了该基因所编码的一种特殊蛋白,从而揭示出细胞控制生物钟的内在机制。

再后来,医学各界大佬发现下丘脑的前端是生物钟的中心。下丘脑前端受损的话,体内许多生物节律也会被破坏。
其中 ,下丘脑前端的视交叉上核是启动生物钟的关键元件,当视觉神经上合核受损时,内分泌节律和行为节律就崩溃了。

视交叉上核的结构和它在脑内的位置决定了它可以作为生物钟的最重要的中枢。
一方面,它是大脑中许多直接从视网膜接受神经信号的核之一,通过视网膜下丘脑束,从视网膜上一些光敏神经节细胞中接受信号、捕捉信息
另一方面它和大脑的许多其他部分相互作用,将信号传递给大脑其他部位。
综上所述其作用即捕捉与传递信息。
众所周知,大脑控制着很多重要的人体功能,呼吸、心跳、体温调节、记忆等。当生物钟紊乱,与其关系紧密相连的大脑,当然就不愿意了~
说到这里算是搞明白了,作息节律的变化,也跟我们的视觉有关的啊。怪不得希夫尔在洞穴里,可以睡那么久~~~
因为漆黑的洞穴里没有光线,间接导致视交叉上核神经被抑制了,感受不到光信号,所以没有办法传递各种信号,作息规律自然就变奇怪了。
接着说对我们至关重要的生物钟紊乱后会怎样呢?
比如长期的熬夜,会引发我们的生物钟紊乱。就会引发身体增重、超重抑制免疫力的情况。诱发糖尿病、心脑血管等疾病。导致睡眠障碍、饮食不振等问题,更甚者,还易感染或加重病情。

尤其是凌晨时间段,人体的血液流速会变慢,容易产生血栓。如果经常熬夜,影响身体的正常休息机制,会诱发心脑血管疾病。所以我们建议,大家入睡时间不晚于23点。
这样子看起来,这生物钟可以说是,扼住我们命运咽喉的重要角色了。怕了怕了,小jia还是乖乖的早睡早起吧。
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